Développé par l’entrepreneur Andy Frisella, le 75 Hard Challenge est un programme de développement personnel qui déferle actuellement sur les réseaux sociaux. Il promet de transformer votre vie en seulement 75 jours, mais au prix d’une discipline extrême. Oserez-vous vous lancer ?
Présentation du 75 Hard Challenge
Le 75 Hard Challenge est un programme très intense qui exige rigueur et discipline. Il se compose de six règles à suivre pendant 75 jours consécutifs, sans aucun jour de repos :
règle n°1 : Suivre un régime alimentaire strict. Cela implique de choisir un régime et de le suivre scrupuleusement, sans aucun écart.
règle n°2 : Ne pas boire d’alcool ni manger gras. Fini les apéritifs entre amis et les petits plaisirs gourmands.
règle °3 : Faire deux séances d’entraînement de 45 minutes par jour, dont une à l’extérieur. Il n’y a pas d’excuse, même par mauvais temps !
règle n°4 : Boire 3,8 litres d’eau par jour. L’hydratation est essentielle pour le bon fonctionnement de l’organisme.
règle n°5 : Lire 10 pages d’un livre de développement personnel chaque jour. L’objectif est de se nourrir l’esprit et de s’inspirer.
règle °6 : Prendre une photo de sa progression et de son évolution quotidienne. Cela permet de se motiver et de suivre ses progrès.
Les avantages du 75 Hard Challenge
Les participants au 75 Hard Challenge rapportent de nombreux avantages comme :
- Une meilleure forme physique accompagnée d’une perte de poids.
- Une augmentation de la confiance en soi et de la force mentale.
- Une meilleure gestion du stress et de l’anxiété.
- Une plus grande motivation et une meilleure concentration.
- Un sentiment d’accomplissement et de satisfaction lorsqu’on l’a terminé.
L’avis d’Andy Frisella, le créateur du 75 Hard Challenge
Andy Frisella, le créateur du 75 Hard Challenge, affirme sur son site internet que ce programme n’est pas un programme de fitness mais un défi mental. Il vise à développer la force mentale et la discipline nécessaires pour réussir dans tous les domaines de la vie.
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Alternatives au 75 Hard Challenge
De part son niveau de difficulté ce défi induit des risques importants surtout chez des personnes peu entraînées. Il peut notamment générer des blessures et des carences alimentaires. Je pense qu’il faut le voir comme un framework, un cadre de travail pour progresser, et que les 6 règles peuvent être adaptées.
Voici un exemple d’adaptation du programme :
- Ne pas consommé de junk food : plats surgelés, fast-food, ni de sodas.
- Ne pas boire d’alcool, ne pas fumer, ne pas vapoter
- Faire une séance de sport quotidienne et un footing ou une marche
- Boire 1 litre d’eau en plus de l’eau bu à table et durant les entrainements.
- Lire 10 pages d’un livre de développement personnel chaque jour.
- Chaque jour rédiger quelques lignes à propos du challenge, ou faire un court témoignage en vidéo, ou une photo.
SI cette version soft vous semble encore trop difficile vous pouvez ramener la durée à un défi de 30 jours.
Conseils pour réussir le 75 Hard Challenge
Si vous décidez de relever le défi du 75 Hard Challenge, c’est pour le réussir. Échouer ne doit pas faire partie de votre vocabulaire. Pour cela voici quelques conseils :
– Préparez-vous mentalement et gardez à l’esprit qu’après 75 jours vous serez transformé. C’est bien votre objectif n’est-ce pas ?
– Trouvez un système de soutien. Un proche qui effectue le challenge avec vous, un groupe sur les réseaux sociaux. Préparez un tableau avec 75 cases que vous cocherez pour mesurer votre avancement dans le challenge.
– N’abandonnez pas. On connait tous cette petite voix qui nous invite à renoncer, qui nous invente des excuses. Ne l’écoutez pas et elle finira par se taire.
Le 75 Hard Challenge est un programme intense qui peut transformer votre vie. Cependant, il est important de le prendre au sérieux et de ne pas se lancer la fleur au fusil. Comme pour toute performance sportive ou comme pour une examen, vous devez être prêt. C’est comme cela que vous pourrez réellement vous transformer à travers ce challenge.
