{"id":3222,"date":"2024-01-16T10:17:28","date_gmt":"2024-01-16T09:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/defi30jours.fr\/?p=3222"},"modified":"2024-01-16T10:17:28","modified_gmt":"2024-01-16T09:17:28","slug":"les-secrets-de-lalimentation-de-cristiano-ronaldo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defi30jours.fr\/en\/les-secrets-de-lalimentation-de-cristiano-ronaldo\/","title":{"rendered":"The secrets of Cristiano Ronaldo's diet"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mod\u00e8le de long\u00e9vit\u00e9, le footballeur portugais continue malgr\u00e9 ses 38 ans d\u2019impressionner le monde du football. Parmi les \u00e9l\u00e9ments qui lui permettent de se maintenir \u00e0 un tr\u00e8s haut niveau de performance : son hygi\u00e8ne de vie, et plus particuli\u00e8re ses habitudes alimentaires. Focus sur l\u2019alimentation de Cristiano Ronaldo.<br \/>\n<\/span><!--more--><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cJ\u2019ai travaill\u00e9 avec de nombreux athl\u00e8tes de haut niveau, issus de diff\u00e9rents sports, et beaucoup d\u2019entre eux ont \u00e9t\u00e9 des exemples de travail et de pers\u00e9v\u00e9rance. Mais je dois admettre que Cristiano porte le travail \u00e0 un autre niveau et est un objet d\u2019\u00e9tude sur ce qu\u2019il faut faire et comment le faire. Il performe au plus haut niveau \u00e0 un \u00e2ge o\u00f9 la plupart des footballeurs sont \u00e0 la retraite depuis des ann\u00e9es.\u201d <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">Cet hommage, diffus\u00e9 dans les colonnes du journal espagnol Marca au d\u00e9but de l\u2019ann\u00e9e 2024, est celui de Jos\u00e9 Blesa, le nutritionniste du club saoudien d\u2019Al-Nassr, dans lequel Cristiano Ronaldo \u00e9volue.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sans surprise, le quintuple ballon d\u2019or prend son r\u00e9gime tr\u00e8s au s\u00e9rieux. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0Un bon entra\u00eenement doit \u00eatre combin\u00e9 avec une bonne alimentation. Je mange un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines, avec beaucoup de glucides complets, de fruits et de l\u00e9gumes, et j&rsquo;\u00e9vite les aliments sucr\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/span><\/i><\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\">\n<p dir=\"ltr\" lang=\"fr\">Un joueur de Manchester United a arr\u00eat\u00e9 de mettre du sucre dans son th\u00e9 et son caf\u00e9 depuis l&rsquo;arriv\u00e9e de Cristiano Ronaldo apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 t\u00e9moin de l&rsquo;approche du quintuple Ballon d&rsquo;Or en mati\u00e8re de r\u00e9gime alimentaire. (@TheAthleticUK)<\/p>\n<p>\ud83d\ude2d\ud83d\ude2d <a href=\"https:\/\/t.co\/tIKJEji5eO\">pic.twitter.com\/tIKJEji5eO<\/a><\/p>\n<p>\u2014 Gio CR7 (@ArobaseGiovanny) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/ArobaseGiovanny\/status\/1447914526263873544?ref_src=twsrc%5Etfw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">October 12, 2021<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Cristiano Ronaldo mange jusqu\u2019\u00e0 six fois par jour<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C\u2019est sans doute le point \u00e0 retenir dans la nutrition de CR7 : Il mange six petits repas par jour, espac\u00e9s de 3 \u00e0 4 heures.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0Mangez r\u00e9guli\u00e8rement\u00a0\u00bb<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, affirme-t-il. <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00ab\u00a0Si vous vous entra\u00eenez r\u00e9guli\u00e8rement, il est important de maintenir un niveau d&rsquo;\u00e9nergie \u00e9lev\u00e9 pour alimenter votre corps en vue d&rsquo;une meilleure performance. Je mange parfois jusqu&rsquo;\u00e0 six petits repas par jour pour m&rsquo;assurer d&rsquo;avoir assez d&rsquo;\u00e9nergie pour effectuer chaque s\u00e9ance au plus haut niveau.\u00a0\u00bb<\/span><\/i><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019alimentation saine de CR7<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il privil\u00e9gie les aliments sains et nutritifs, tels que les fruits, les l\u00e9gumes, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les prot\u00e9ines maigres. Son petit d\u00e9jeuner est compos\u00e9 de fromage, de jambon, de yaourts \u00e0 faible teneur en mati\u00e8re grasse, ainsi que de nombreux fruits et de toasts \u00e0 l&rsquo;avocat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">pour le d\u00e9jeuner il aime particuli\u00e8rement le poisson \u2013 en particulier l&rsquo;espadon, le bar et la dorade \u2013 et son plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est le bacalhau a braz, qui est un m\u00e9lange de cabillaud, d&rsquo;oignons, de pommes de terre \u00e9minc\u00e9es et d&rsquo;\u0153ufs brouill\u00e9s. Il est \u00e9galement un adepte du classique \u201csteak &#8211; salade verte\u201d.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Voici un exemple de ce que peut \u00eatre l\u2019alimentation de Cristiano Ronaldo durant une journ\u00e9e :<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Petit-d\u00e9jeuner : caf\u00e9, yaourt grec, fruits, toast avec du jambon et du fromage, noix et graines<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9jeuner : salade, poulet grill\u00e9 ou poisson grill\u00e9, l\u00e9gumes<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00eener : p\u00e2tes au thon et aux l\u00e9gumes<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Collations : fruits, barres prot\u00e9in\u00e9es, yogourt grec, pain complet, sardines<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Cristian&rsquo;eau Ronald&rsquo;eau<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Comme la plupart des sportifs il boit beaucoup d\u2019eau, mais surtout il est sans concession avec les autres boissons, et notamment les sodas. On se rappelle qu\u2019en 2021, il avait retir\u00e9 une bouteille de Coca-Cola du pupitre de la conf\u00e9rence de presse \u00e0 laquelle il participait, exhortant par la m\u00eame occasion les gens \u00e0 boire de l\u2019eau. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cristiano Ronaldo ne boit pas non plus d\u2019alcool. Son p\u00e8re est d\u00e9c\u00e9d\u00e9 d\u2019une tumeur au foie, cons\u00e9quence de probl\u00e8mes d\u2019alcoolisme, ceci explique peut-\u00eatre cela.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En revanche, on sait que depuis son passage en Angleterre &#8211; il a jou\u00e9 \u00e0 Manchester United de 2003 \u00e0 2009 puis de 2021 \u00e0 2022 &#8211; Cristiano Ronaldo est un amateur de th\u00e9.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sa rigueur ne concerne pas uniquement les boissons, puisque de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale il \u00e9vite les sucreries, ainsi que les aliments transform\u00e9s, les aliments surgel\u00e9s et les graisses satur\u00e9es.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Footballeur \u00e9ternel et inusable, <a href=\"https:\/\/defi30jours.fr\/en\/7-citations-inspirantes-de-cr7\/\">Cristiano Ronaldo est une source d\u2019inspiration<\/a> pour de nombreux fans et sportifs \u00e0 travers le monde. Son immense carri\u00e8re aux statistiques impressionnantes est le r\u00e9sultat de la combinaison entre le talent, le mindset, l\u2019entra\u00eenement, et bien s\u00fbr la nutrition, o\u00f9 de mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale ce que l\u2019on appelle l\u2019entra\u00eenement invisible.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mod\u00e8le de long\u00e9vit\u00e9, le footballeur portugais continue malgr\u00e9 ses 38 ans d\u2019impressionner le monde du football. 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