{"id":3017,"date":"2023-06-12T15:05:35","date_gmt":"2023-06-12T13:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/defi30jours.fr\/?p=3017"},"modified":"2026-08-17T13:45:34","modified_gmt":"2026-08-17T11:45:34","slug":"le-regime-alimentaire-de-david-goggins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defi30jours.fr\/en\/le-regime-alimentaire-de-david-goggins\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime alimentaire de David Goggins"},"content":{"rendered":"

Je ne vous pr\u00e9sente plus David Goggins dont les exploits et les livres ont fait l\u2019objet de plusieurs articles sur le blog.
\n
\nBon avant de commenc\u00e9, il y en a peut-\u00eatre parmi vous qui ne connaissent encore pas David Goggins, alors en pr\u00e9ambule voici les pr\u00e9sentations :
\nDavid Goggins, l\u2019homme avec le plus fort mental au monde<\/a>
\n\u00ab Entra\u00eene-toi d\u2019abord \u00bb David Goggins<\/a>
\nDavid Goggins \u2013 Never Finished<\/a>
\nDavid Goggins \u2013 Can't Hurt Me<\/a><\/p>\n

Le r\u00e9gime alimentaire de David Goggins<\/h1>\n

Dans cet article je vais m’int\u00e9resser au r\u00e9gime alimentaire de David Goggins, sur la base de l\u2019article \u201cDavid Goggins diet plan<\/a>\u201d publi\u00e9 sur le site drworkout.fitness. A noter que son r\u00e9gime alimentaire est \u00e9tabli en fonction de son plan d\u2019entra\u00eenement, mais cela fera l\u2019objet d\u2019un prochain article.<\/p>\n

Habitu\u00e9 \u00e0 se lever t\u00f4t (3 heures du matin) il je\u00fbne ou il mange des flocons d\u2019avoine accompagn\u00e9s de myrtilles, puis plus tard dans la matin\u00e9e des fruits et des noix.<\/p>\n

A midi il consomme du poulet, des salades et des l\u00e9gumes. En fin de journ\u00e9e, il effectue une collation \u00e0 base de fruits, d\u2019amandes et d\u2019une source de prot\u00e9ines. Enfin son repas du soir est compos\u00e9 de poisson ou de viande, de salades et de l\u00e9gumes.<\/p>\n

Toutefois ce r\u00e9gime n\u2019est pas grav\u00e9 dans le marbre. Il l’adapte \u00e0 son emploi du temps et \u00e0 ses \u00e9ch\u00e9ances sportives. Par exemple, \u00e0 l\u2019approche d\u2019une course de 100 miles, il augmente sa consommation de glucides. De plus, il consomme \u00e9galement d\u2019autres viandes que le poulet (jambon, dinde, steak, saucisse). Enfin, il a l\u2019habitude de consommer des barres prot\u00e9in\u00e9es faites maison ainsi qu\u2019une boisson prot\u00e9in\u00e9e \u00e0 lib\u00e9ration lente, le soir avant de dormir.<\/p>\n

David Goggins s\u2019inspire du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne, \u00e9galement appel\u00e9 \u201cketo\u201d dont le grand principe est de r\u00e9duire les sources de glucides, et d\u2019augmenter les prot\u00e9ines et les lipides \u00e0 travers la consommation de \u201cbonnes\u201d mati\u00e8res grasses. Il semblerait \u00e9galement qu\u2019il y ait une dose de je\u00fbne intermittent dans sa fa\u00e7on de s\u2019alimenter puisqu\u2019il se couche t\u00f4t et qu\u2019il a tendance \u00e0 retarder sa premi\u00e8re collation du matin.<\/p>\n

Mon interpr\u00e9tation de l\u2019alimentation de David Goggins est qu\u2019en tant qu\u2019athl\u00e8te d\u2019ultra-endurance il mise sur la capacit\u00e9 de son corps \u00e0 consommer les lipides, plus que sur les glucides dont les r\u00e9serves s\u2019\u00e9puisent plus rapidement durant la premi\u00e8re phase d\u2019un effort long. Avec ce r\u00e9gime il \u00e9vite \u00e9galement de prendre de la masse musculaire, lui qui est d\u00e9j\u00e0 assez lourd pour les courses longues distances, avec un poids de 88 \u00e0 90 kg et une taille de 1,85m<\/strong>.<\/p>\n

Le r\u00e9gime de David Goggins en bref<\/h2>\n