{"id":2696,"date":"2023-02-21T17:10:36","date_gmt":"2023-02-21T16:10:36","guid":{"rendered":"https:\/\/defi30jours.fr\/?p=2696"},"modified":"2024-01-10T16:55:07","modified_gmt":"2024-01-10T15:55:07","slug":"6-conseils-pour-booster-ta-motivation-a-courir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defi30jours.fr\/en\/6-conseils-pour-booster-ta-motivation-a-courir\/","title":{"rendered":"6 conseils pour booster ta motivation \u00e0 courir"},"content":{"rendered":"

Maintenir une motivation \u00e9lev\u00e9e pour courir r\u00e9guli\u00e8rement est un v\u00e9ritable d\u00e9fi. Dans cette vid\u00e9o de la chaine Running Addict vous allez d\u00e9couvrir six conseils pratiques et \u00e9prouv\u00e9s pour booster votre motivation \u00e0 courir<\/strong>.<\/h2>\n

Que vous cherchiez \u00e0 augmenter votre distance de course, \u00e0 am\u00e9liorer votre temps ou simplement \u00e0 vous remettre sur les rails apr\u00e8s une pause, ces conseils vous aideront \u00e0 rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de course.<\/p>\n

Running Addict<\/a> est l’une des meilleures chaines consacr\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied sur Youtube. Que l’on soit coureur d\u00e9butant ou confirm\u00e9, que l’on vise un 10 km ou un marathon<\/a>, les vid\u00e9os sont int\u00e9ressantes, attrayantes et r\u00e9alis\u00e9es par un coureur qui nous partage son exp\u00e9rience et son expertise. Parmi les nombreuses vid\u00e9os disponibles sur la chaine, je vous propose celle-ci consacr\u00e9e au sujet de la motivation.<\/p>\n

La motivation \u00e0 courir, comment l’entretenir ?<\/h3>\n

On d\u00e9couvre \u00e0 travers les 6 conseils qui sont donn\u00e9s des moyens d’entretenir sa motivation :<\/p>\n

Conseil n\u00b01 : avoir un objectif \u00e0 long terme en course \u00e0 pied<\/strong> qui nous fait r\u00eaver
\nIl peut s’agir d’une course particuli\u00e8re, d’un temps \u00e0 r\u00e9aliser, d’un nombre de kilom\u00e8tres \u00e0 parcourir, etc.<\/p>\n

Conseil n\u00b02 : s\u2019engager devant les autres \u00e0 r\u00e9aliser son objectif
\nCette strat\u00e9gie est bas\u00e9e sur le principe de la responsabilit\u00e9 sociale : en annon\u00e7ant son objectif \u00e0 son entourage, on se sent plus engag\u00e9 et plus motiv\u00e9 \u00e0 le r\u00e9aliser, car on ne veut pas d\u00e9cevoir les autres. Cette strat\u00e9gie permet \u00e9galement de recevoir du soutien et des encouragements de la part des proches.<\/p>\n

Conseil n\u00b03 : ne pas se poser de questions
\nCette recommandation vise \u00e0 \u00e9viter de trop r\u00e9fl\u00e9chir et a partir s’entrainer en mode \u00ab\u00a0automatique\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Conseil n\u00b04 : varier les types d\u2019entra\u00eenement
\nLa vari\u00e9t\u00e9 des s\u00e9ances d’entra\u00eenement permet de travailler diff\u00e9rents aspects de la course \u00e0 pied et de maintenir la motivation en \u00e9vitant la monotonie.<\/p>\n

Conseil n\u00b05 : rendre la s\u00e9ance de course \u00e0 pied ludique<\/strong>
\nOn peut par exemple varier les lieux de course et d\u00e9couvrir de nouveaux parcours. La vid\u00e9o r\u00e9v\u00e8le \u00e9galement d’autres astuces pour \u00e9viter la monotonie.<\/p>\n

Conseil n\u00b06 : courir en groupe ou avec un ami
\nLa pratique de la course \u00e0 pied en groupe permet de se motiver mutuellement, de partager des moments conviviaux et de s’encourager pendant les s\u00e9ances d’entra\u00eenement.<\/p>\n

En bonus, je vous soumet trois conseils personnels :
\n– ajouter des nouveaux morceaux dans votre playlist de course \u00e0 pied. A ce sujet si vous h\u00e9sitez \u00e0 courir avec de la musique vous trouverez des r\u00e9ponses dans cet article : Faut-il courir avec de la musique ?<\/a><\/em>
\n– avoir un objectif hebdomadaire en nombre de kilom\u00e8tres \u00e0 atteindre.
\n– le conseil ultime : lisez ou relisez l’excellent livre Born to Run.<\/a><\/p>\n

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