{"id":2463,"date":"2024-01-03T19:05:36","date_gmt":"2024-01-03T18:05:36","guid":{"rendered":"http:\/\/defi30jours.fr\/?p=2463"},"modified":"2025-01-02T12:45:59","modified_gmt":"2025-01-02T11:45:59","slug":"30-jours-sans-alcool","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/defi30jours.fr\/en\/30-jours-sans-alcool\/","title":{"rendered":"Succeeding at your 30-day alcohol-free challenge"},"content":{"rendered":"

Cet article n’est pas destin\u00e9 \u00e0 aider des hommes ou des femmes alcooliques. C’est le t\u00e9moignage d’un consommateur moyen, habitu\u00e9 \u00e0 boire du vin et de la bi\u00e8re. En relevant ce d\u00e9fi de 30 jours sans alcool, j’ai appris \u00e0 mieux comprendre ma consommation et j’ai d\u00e9couvert les bienfaits de ne pas boire d’alcool.<\/strong><\/p>\n

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Initialement je n\u2019avais pas pr\u00e9vu de faire ce d\u00e9fi. Il ne m\u2019\u00e9tait m\u00eame jamais venu \u00e0 l\u2019esprit. Pourtant je sais que ma consommation d\u2019alcool est parfois excessive, mais elle fait partie d\u2019une certaine conception de la convivialit\u00e9, de la f\u00eate et dans certains cas de la gastronomie. Donc a priori je n\u2019avais pas envie d\u2019arr\u00eater de boire de l\u2019alcool.<\/p>\n

Le d\u00e9clic est venu le dimanche 7 juin. La date \u00e0 son importance car j\u2019avais d\u00e9marr\u00e9 le d\u00e9fi 30 jours de sport quotidien<\/a> lorsque je me suis rendu chez un ami que je n\u2019avais pas vu depuis plusieurs semaines, confinement oblige. Comme on avait beaucoup de chose \u00e0 se dire et qu\u2019il faisait chaud, on a eu tr\u00e8s soif, et de m\u00e9moire je crois qu\u2019il n\u2019y avait que du ros\u00e9 dans son frigo, ou en tout cas pas de boissons non-alcoolis\u00e9es !<\/p>\n

Le lendemain matin j\u2019avais une s\u00e9ance de musculation \u00e0 7h30. J\u2019ai eu beaucoup de mal \u00e0 me lever puis j\u2019en ai vraiment bav\u00e9 sur les appareils d\u2019autant plus que ce jour-l\u00e0 mon partenaire d\u2019entra\u00eenement avait pr\u00e9vu un nouveau type de s\u00e9ance auquel je n\u2019\u00e9tais pas habitu\u00e9.<\/p>\n

Pas de boissons alcoolis\u00e9es pendant 30 jours<\/h2>\n
\"Panneau

Panneau interdisant la consommation alcool<\/p><\/div>\n

Les deux jours suivants ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 difficiles lorsque je me suis entra\u00een\u00e9, mon corps me faisant clairement payer mes exc\u00e8s du week-end. J\u2019ai donc d\u00e9cid\u00e9 de d\u00e9marrer simultan\u00e9ment un nouveau d\u00e9fi, celui de ne pas boire d’alcool pendant 30 jours<\/strong>.<\/p>\n

Je n\u2019y ai pas vraiment pens\u00e9 les premiers jours. Le week-end un peu plus. La deuxi\u00e8me semaine j\u2019y ai pens\u00e9 parfois en fin de journ\u00e9e mais je n\u2019avais pas d\u2019alcool \u00e0 la maison. A la fin de la deuxi\u00e8me semaine, j\u2019ai eu envie de boire du vin en mangeant mon plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, un couscous. J\u2019ai cette habitude – tr\u00e8s fran\u00e7aise – d\u2019associer le plaisir d\u2019un bon repas \u00e0 quelques verres de vin.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me source de tentation a \u00e9t\u00e9 celle des r\u00e9seaux sociaux, et des photos partag\u00e9es par les amis en train de profiter de leurs premiers jours de vacances autour d\u2019un ap\u00e9ritif.<\/p>\n

Si j’analyse d\u2019o\u00f9 viennent mes envies de consommer de l\u2019alcool, on en revient \u00e0 ce que je savais d\u00e9j\u00e0, la tentation vient des bons repas et des moments de convivialit\u00e9. C\u2019est un m\u00e9canisme assez diff\u00e9rent de celui du manque de tabac<\/a>. Dans mon cas l\u2019alcool cas ne cr\u00e9\u00e9 pas de manque, il s\u2019agit d\u2019une envie qui appara\u00eet dans des situations bien identifi\u00e9es.<\/p>\n

\u00ab\u00a0L’alcool g\u00e9n\u00e8re une fatigue invisible\u00a0\u00bb<\/h3>\n

Cette privation g\u00e9n\u00e8re d\u2019importants b\u00e9n\u00e9fices en termes de bien \u00eatre : je ressens une plus grande \u00e9nergie, je dors bien, je suis plus performant au niveau sportif, je travaille plus longtemps.<\/p>\n

Ce d\u00e9fi ne m\u2019a pas demand\u00e9 d\u2019effort particulier. J\u2019ai m\u00eame attendu 36 jours avant de boire de nouveau de l\u2019alcool<\/strong>, \u00e0 l\u2019occasion d\u2019un barbecue. Ce jour-l\u00e0, il m\u2019a fallu peu d\u2019alcool pour \u00eatre euphorique, et je n’ai vraiment pas aim\u00e9 les habituels d\u00e9sagr\u00e9ments qui ont suivi : baisse de performance, difficult\u00e9 pour me lever, mal-\u00eatre physique…<\/p>\n

Avant ce d\u00e9fi, ma consommation d\u2019alcool c\u2019\u00e9tait environ un jour sur deux, voir plus \u00e0 certaines p\u00e9riodes de l\u2019ann\u00e9e. Pas des grandes quantit\u00e9s, mais un verre de vin par-ci, une bi\u00e8re par-l\u00e0, qui apporte un bien \u00eatre assez \u00e9ph\u00e9m\u00e8re et qui g\u00e9n\u00e8re une fatigue que l\u2019on ne per\u00e7oit pas vraiment, tant que l\u2019on n\u2019a pas fait l\u2019exp\u00e9rience d\u2019arr\u00eater. J’ai donc d\u00e9cid\u00e9 de limiter ma consommation \u00e0 quatre fois par mois au maximum. Une fois par semaine cela me parait raisonnable pour ne pas impacter le tonus g\u00e9n\u00e9ral et la progression sportive.<\/p>\n

La vie est plus intense sans alcool<\/h3>\n

Ce que je retiens \u00e9galement de ce d\u00e9fi c\u2019est qu\u2019il existe une forme de pression sociale. Ne pas boire, c\u2019est passer aux yeux de certains pour un mec triste, ou pour un ancien alcoolique, voir pour un converti \u00e0 l\u2019islam. C’est plut\u00f4t r\u00e9ducteur et c’est dommage car finalement la vie est plus intense sans alcool.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits du mois sans alcool<\/h2>\n

Dans mon cas personnel l’\u00e9l\u00e9ment le plus important est l’augmentation du tonus et de la vitalit\u00e9, mais en fonction de chaque personne, les effets positifs peuvent \u00eatre variables. On peut citer p\u00eale-m\u00eale : l’am\u00e9lioration du sommeil, la peau qui redevient plus saine, l’am\u00e9lioration de la fonction h\u00e9patique am\u00e9lior\u00e9e, la perte de poids, le moral en hausse, un meilleur transit intestinal ou encore une meilleure concentration.<\/p>\n

Peut-on boire de la bi\u00e8re sans alcool pendant le d\u00e9fi 30 jours sans alcool ?<\/h3>\n

La bi\u00e8re sans alcool peut contenir une tr\u00e8s faible quantit\u00e9 d’alcool, mais en consommer me parait tol\u00e9rable puisqu’il n’est pas possible de s’enivrer en consommant de la bi\u00e8re ou du vin sans alcool. En revanche cela d\u00e9note une certaine d\u00e9pendance au go\u00fbt et \u00e0 la sensation de boire une bi\u00e8re ou un verre de vin. De ce point de vue je pense que la meilleure boisson \u00e0 adopter est l’eau, qu’il s’agisse d’eau plate ou d’eau gazeuse, et cela donne l’occasion de red\u00e9couvrir \u00e0 quel point l’eau est la meilleure boisson du monde.<\/p>\n

Credit: People photo created by jcomp – www.freepik.com<\/a><\/p>\n<\/div>

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